玄米

いっきに炊いて

冷凍にしておきます🍙

白米と違って

浸水時間も半日は必要😉

勿論お水も白米より1.5倍は必要

口の中に糠？が

残るのが好きではないので

なるべく水は多め

炊き上がりも

少し柔らかめ

3合炊きます

お焦げが良いね😁

これを冷凍庫に入れて

いつでも食べられる❣️

もうひとつの鍋にも玄米🍚

毎回6合炊きます🤲

ご飯って

茶碗180gだけど

実は3食180gは多いらしい

一食100g～150g🍚に

するようにしています😊

お米大好き♥️なんだけどね

更年期過ぎた55歳から

6㎏も太っちゃった😝

健康なら問題ないけど

そのせいか

血圧も高め🥲

BMIは丁度よいのですが

お腹の○段腹は

けしからん😱

アスケンで見たら

脂質が多め😰

確かに肉多め

天ぷらのカリッ🗯

が好き♥️だから

だいたい食べる🍴😋

油っぽいって感じなくても

確実に摂取しているんですよね😵

やはり

有酸素運動かな～

痩せたくないけど

絞まりたいよね😝

ピラティスじゃ絞まらないから

パーソナルを狙ってる🤐

…と思ってる

(ーー;)