10時から

加圧トレーニング💪

最近は毎回筋肉痛😣

筋肉と筋力が落ちていくのが

見逃す事ができなくて

何年だっけ💦

3年❔前から始めた

パーソナル

何度も

出掛けるのがダルイ

何度も

やめちゃおぅかな

そう、思ったけど

今やめたら

この筋肉無くなっちゃう

と思って頑張ってます😉

長椅子に

仰向けになって

2㌔のダンベルを

両手に持って挙げる

15回2セットが

今では20回3セット

苦しまずに挙げられるから

自分でも筋肉痛がついているな

って嬉しくなります。

ヒップリフトも

プルプルしながら

がんばる自分がいとおしい(笑)

巻き肩だったけど

後ろに肩が正されたせいか

正面から二の腕が細く見える。

肩甲骨の可動域が

おおきくできるので

整体師さんに誉められた😌

運動とか嫌いで

スポーツブランドなんて

見向きもしなかっけど

この年齢になって

身体作りが楽しくなってる😄

人生は面白い(笑)

昨日「家ついてっていいですか？」に

63才の女性が一軒家で

独り暮らし

御主人さんが50位の時に

亡くなられ

息子さんたちは独立して

10年前から

チアをやって

ユニフォーム着て踊ってた😆

スタイルが抜群にかっこよくて

お腹なんか出てないし

可哀相な痩せかたではなく

キラキラと輝いて見えた😊

私より3つも年上でも

素敵な生き方に

✨勇気✨を頂きましたね。

私もガンバロー🙌

ランチは久しぶりのやきそば

小麦粉は

あまり食べないようにしてるけど

たまに

味の濃い小麦粉が食べたくなっちゃう😣

昭和の濃い～味付けが

どうしても忘れられない🎵

(;==)」